Comment choisir un matelas de qualité ? Conseils d’expert
Selon l’étude du sommeil publié en 2022 par Damien Léger, neurophysiologiste, nous passons « un tiers de notre vie dans un lit, soit environ 200 000 heures ». Pourtant, nous dormons mal, trop peu, et sur de mauvais matelas. 41 % des français « jugent leur sommeil non récupérateur », 30 % des personnes dorment moins de 6 heures, et 69 % des individus se réveillent au moins une fois par nuit.
Alors, l’auteur développe plusieurs critères pour bien choisir son matelas, regrettant le peu de considération que les français accordent à leurs lits : « Parmi ces critères testés scientifiquement, trois règles d’or sont le gage d’une bonne literie : la fermeté, la taille, les matières naturelles. »
Le choix d’un matelas de qualité supérieure est essentiel pour garantir un sommeil réparateur. Bien plus qu’un simple élément de confort, le matelas joue un rôle crucial dans le soutien du corps, la prévention des douleurs dorsales et l’amélioration du bien-être général. Pour choisir votre matelas de qualité, plusieurs critères doivent être pris en compte : les matériaux nobles qui le composent, la fermeté et la taille adaptée à vos besoins.
Savoir-faire et matières naturelles
Selon le Neurophysiologiste, l’utilisation de matières naturelles dans la fabrication de matelas de qualité ont plusieurs atouts. D’abord, elles permettent « un échange de chaleur entre le dormeur et son environnement, favorable à la qualité du sommeil ».
Le latex naturel, la laine, la soie et le coton sont couramment utilisés non seulement pour offrir un confort optimal, mais aussi une respirabilité et une régulation thermique exceptionnelles. Ces matériaux, soigneusement sélectionnés, sont connus par ailleurs pour leur propriété hypoallergénique, comme recommandé par l’auteur. Cela contribue à offrir un environnement de sommeil sain et adapté aux personnes souffrant d’allergies ou d’asthme. Les matériaux utilisés proviennent de sources durables pour un respect de l’environnement.
De plus, ces marques de renom mettent leur expertise au service du confort. Chaque matelas est fabriqué à la main par des artisans qualifiés. Ce processus de fabrication minutieux et sur mesure garantit une qualité exceptionnelle.
Les plus grandes marques de literie se sont assurées de répondre à ces attentes. Si vous vous demandez quelle marque de matelas choisir, pour en citer quelques-unes, les marques Hästens, Tréca, Beautyrest et Slumerland n’ont plus à prouver leur expertise.
Une technologie de pointe pour la fermeté parfaite
Son deuxième conseil réside dans la fermeté du matelas. Selon lui, le matelas doit amortir nos mouvements, en s’adaptant au profil du dormeur, en fonction de sa taille et de son poids. De même, il doit garantir un « bon maintien de la colonne vertébrale». Il rappelle qu’« il est même conseillé de prendre un matelas plus ferme si l’on souffre de douleurs lombaires. »
Un matelas de bonne qualité doit en effet s’adapter à vos besoins. La question n’est pas vraiment de choisir le matelas le plus confortable, mais plutôt de s’assurer qu’il vous est approprié. Un bon matelas doit maintenir une position neutre de la colonne vertébrale, ce qui signifie que votre corps doit être bien soutenu, sans affaissement ou tension excessive. La fermeté joue ici un rôle essentiel pour éviter que le matelas ne soit trop mou (ce qui peut entraîner un mauvais alignement) ou trop dur (ce qui peut causer des points de pression). Un matelas de qualité avec la fermeté adéquate pour votre morphologie et votre position de sommeil favorise un soutien optimal, la réduction des douleurs et un sommeil réparateur. Il est essentiel de choisir un matelas qui vous convient en termes de confort et de soutien.
Par ailleurs, un matelas de qualité qui offre une indépendance de couchage est particulièrement important pour les couples. L’indépendance de couchage fait référence à la capacité du matelas à limiter ou éliminer le transfert de mouvement d’un côté à l’autre du matelas, afin que les mouvements d’un partenaire ne dérangent pas l’autre pendant la nuit. Par exemple, les matelas les plus confortables sont dotés de ressorts, considérés comme la technologie la plus efficace pour assurer une bonne indépendance de couchage. Le latex naturel est également un excellent matériau pour favoriser l’indépendance de couchage. Comme il est naturellement plus élastique et dense, il offre un soutien stable tout en minimisant les vibrations transmises à l’autre côté du matelas.
La taille adaptée
Les études des Damien Léger montrent « qu’en augmentant la taille du lit on diminue le temps d’éveil au cours du sommeil, ce qui améliore le temps de sommeil. » Il conseille d’adapter le lit à la taille et la corpulence du dormeur, pour éviter les insomnies en raison d’inconfort en termes de place. Un matelas trop petit peut limiter les mouvements pendant la nuit et nuire à la qualité du sommeil, tandis qu’un matelas trop grand peut rendre la chambre trop encombrée. Il est donc essentiel de prendre en compte l’espace disponible dans la chambre ainsi que les besoins personnels pour choisir la taille la plus adaptée, afin de profiter d’un confort maximal sans compromettre l’aménagement de l’espace.
Plusieurs tailles existent pour trouver le matelas de qualité adapté à votre profil. Du lit standard au lit King size, vous trouverez votre bonheur. Un conseiller en boutique saura vous aiguiller. En effet, être conseillé par un spécialiste du sommeil est essentiel pour faire le bon choix de matelas et garantir un sommeil de qualité. Un expert peut évaluer vos besoins spécifiques en fonction de votre morphologie, de vos habitudes de sommeil et de vos éventuels problèmes de santé, comme des douleurs dorsales ou des troubles du sommeil.
Grâce à ses connaissances, il peut vous orienter vers le matelas qui vous offrira le meilleur soutien et le plus grand confort, en tenant compte des matériaux, de la fermeté et de la taille adaptés à votre corps. De plus, un spécialiste peut vous expliquer les technologies disponibles (comme les ressorts ensachés ou la mousse à mémoire de forme) et comment elles influencent la qualité de votre sommeil. Se faire accompagner par un professionnel permet ainsi de prendre une décision éclairée, évitant les erreurs coûteuses et assurant un investissement durable pour votre bien-être.
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